허리와 엉덩이 사이에 묵직한게 느껴지는데 스트레칭으로 풀 수 있을까요?
나이
44
성별
남성
복용중인 약
기저질환
허리 디스크가 있습니다. 방사통도 있구요.
많이 호전되었으나 한번씩 누워 있으면 기분 안좋게 뻐근하네요.
질문처럼 딱 저지점 사이에 묵직하게 돌맹이 같은거 하나 들어 있는 것 같은 느낌으로 욱씬 할때가 있는데
스트레칭 같은걸로 풀수 있는 방법이 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
스트레칭으로 푼다는 것은 근육통이라는 이야기인데요
근육의 압통을 찾아보세요
허리근육, 엉덩이 근육을 약간 힘을 주고 지그시 눌러보세요
일부 지점에서 많은 통증이 느껴진다면 그 부분을 포함하는 근육을 스트레칭하시면
호전되실 겁니다
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
온찜질 및 스트레칭 ( 허리를 숙이는 동작은 디스크 증상을 악화시킬수 있습니다 )를 하면서 경과를 볼수 있습니다. 증상이 심하지 않다면 기립근을 강화할수 있는 운동을 하는 것도 좋습니다.
허리 디스크로 인한 증상이므로 디스크에 부담을 덜어주는 것을 통해서 최대한 해결을 해볼 수 있습니다. 척추기립근 및 코어 근육을 단련해주어서 최대한 완화시켜볼 수 있습니다. 스트레칭 또한 도움이 될 수 있지만 아주 큰 효과를 보기는 어렵습니다.
