머리카락에 좋은 음식 무엇이 있나요?

아버지가 탈모가 있어서 머리나 두피건강에 좋은 반찬을 해주려고 합니다.

머리,두피건강에 좋은 음식들은 무엇이 있나요?

추가로 탈모에 피해야 하는 음식도 있을까요?