애기 식단표 어떻게 작성하죠?
애기가 13개월 다되가는데요 식단을 어떻게 짜야할지모르겟어요 육아고수분들 도와주세요
알레르기없구요 다잘먹어요
도와주세요 일단 지금은 국위주로 만들어서
말아주고잇어요 근데 계속 이렇게만 먹이면
영양결핍 될까봐 걱정되요
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
우선은 지금처럼 국위주로 말아주시고
고기나 야채를 국에 함께 넣으시는 것이
영양에 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연하고 소화가 잘 되는 반 고형상태의 음식을 주어 모유나 분유만으로는
부족한 영양을 공급하기 위해 주는 음식으로, 영양보충 외에도 씹는 능력을 길러주며,
균형잡힌 성장을 돕고 바른 식사습관을 길러주며, 아이의 감각발달과 정서발달, 두뇌발달을 돕는 역할을 합니다.
이유식시기시 아이 칭찬을 많이 해주세요.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
이유중기 식단표 예시
1. 오전 - 브로콜리죽 / 쌀(곡류군), 브로콜리(채소군)
2. 오후 – 닭고기죽 / 쌀(곡류군), 닭고기(어육류군)
3. 간식 - 사과 / 사과(과일군)
* 이유후기 식단표 예시
1. 아침 - 가지진밥 / 쌀(곡류군), 가지(채소군)
2. 점심 – 도미진밥 / 쌀(곡류군), 도미(어육류군)
3. 저녁 – 달걀볶음진밥 / 쌀(곡류군), 계란(어육류군), 식용유(지방군)
4. 간식 – 바나나&치즈 / 바나나(과일군), 치즈(지방군)
이유 중기에는 지방군을 사용할 수 없으므로 하루 중에 곡류군, 어육류군, 채소군, 과일군이 포함되도록 식단을 계획하였고 이유 후기에는 여기에 지방군까지 모두 포함되도록 식단을 계획하였으므로 모유(또는 분유) 수유까지 포함한다면 하루 6가지 식품군을 모두 섭취할 수 있음을 알 수 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.해당 질문은 영양식단란에 더 알맞는 질문인 것 같습니다
해당질문의 경우 육아 전문가가 답하기 어려운 내용인 것 같습니다
재질문 하신다면
현직 영양사 선생님들께서 답변 주실 것 같습니다
수고하세요~
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
13개월 아기식단에서 가장 신경을 써주실 부분은 단백질이라 생각합니다. 고기, 생선을 이용해 준비해 주시면 죕니다. 닭고기, 소고기, 돼지고기, 생선, 두부를 식단에 넣고 챙겨주시면 됩니다. 그외 아이들이 먹을 수 있는 나물과 동그랑땡 등을 활용해 주시면 되겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
이유식에서 유아식으로 넘어가는 시기이므로 영양가가 골고루 들어 있는 음식을 먹여야 할 것 같습니다.
어린이집 다니는 아이가 있으면 식단표를 참고하셔도 되고 인터넷에 검색을 해도 많이 나오니 고려해 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
전 어린이집 식단표 보고 따라해요
저희 아기는 국수 종류도 좋아해서 소고기 우동이나 계란밥도 잘먹더라구요
반찬으로 토마토나 오이 , 호박 볶은거, 당근같은 생야채도 줘요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
처음엔 도통 감이 오지 않겠지만 몇 번 하다 보면 금방 적응이 되실 겁니다.
아이 혼자 먹기 때문에 간은 최대한 약하게 해야 하므로 음식량을 조절하기 힘들어 하는 어머님들은 보통 시판으로 나온 아기 반찬들을 이용하는데 대 만족 하는 것 같아요.
야채를 많이 먹여야 하는데 아이가 잘 먹지 않을 땐 잘게 썰어서 육수 넣고 조리듯이 하는 조리법도 있구요
무조건 야채와 단백질 위주로 식단을 짜시면 됩니다.
또는 육수 우려내서 냉동실 아이스 큐브에 얼려뒀다가 필요할 때 꺼내 쓰시면 편합니다.
그리고 배달이유식 사이트 '베O쿡' 에 식단과 만드는 방법 나와 있으니 그것도 참고 하셔도 될 것 같아요.
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
돌이 지났다면 이유식을 시작하셨을 것인데 주먹밥 같은 것을 한입 크기로 만들어 주시길 바랍니다.
음식을 가리지 않고 잘 먹는다면 재료를 다양하게 하여 다양한 주먹밥을 먹인다면 아이도 질리지 않고 좋은 영양식으로 밥을 먹을 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 육아·아동 분야 전문가 김성훈아동심리삼당사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
인터넷 검색을 해보면 개월수에 따라 식단표를 공유하는 글이 많습니다. 이를 참고하여 질문자님의 상황에 맞추어 변형을 가하시면 되겠습니다.