저당 식단을하려는데 탄수화물은 주로 무엇을 먹으면 될까요?

Question

3개월 정도 저장 식단을 구성에서 운동과 겸 하려고 합니다 주 탄수화물을 고구마로 하려고 했는데 당이 너무 많은 거 같아서 차라리 쌀밥으로 대체하려고 하는데 어떨까요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

가급적 탄수화물의 경우 식이섬유가 풍부한 잡곡밥을 먹는것을 추천해드리며

만약 백미밥을 드시는것과 껍질째먹는 고구마를 비교중이라면 고구마를 드시는것이 더 나은 선택입니다.