건강관리
고단저탄 식단을 하려고 합니다(포만감 뛰어난 탄수화물!!)
30대 중반이라 불어나는 뱃살을 감당하기 힘들어
운동도 시작하고 식단관리도 진행하려 합니다
단백질 위주로 탄수화물을 많이 줄이려 하는데
이게 탄수화물을 줄이니 어쩔 수 없이 허기짐이 심한데
칼로리는 적고 포만감 훌륭한 탄수화물 추천 받고 싶습니다
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물을 너무 절제하면 오히려 살이찌기 쉬운 체질로 바뀌며,
하루에 100g은 드셔야합니다.
밥을 백미대신 잡곡밥으로 드시는것을 추천해드립니다.