안녕하세요.
운동을 하게 되면 탄수화물을 자제하게 되는거 같은데, 탄수화물은 제가 알기론 밥이라고 알고 있는데 밥을 안먹으면 운동이 가능한건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄수화물은 과다하게 섭취될 경우 에너지 과잉으로 인해 체중 증가와 비만. 혈당조절 문제를 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 탄수화물을 많이 먹으면 그 에너지를 다 사용을 하지 못하기 되기 때문에 그 에너지가 포도당이 지방으로 바뀌어서 비만이나 당뇨 고혈압을 일으키는 원인이 됩니다
탄수화물은 에너지 공급과 신체 기능에 중요한 영양소롴서, 탄수화물 섭취를 제한하면 에너지 부족, 근육 손실, 면역력 약화, 변비, 기분 저하 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
탄수화물 섭취를 줄일 때는 적절한 양을 유지하고, 복합 탄수화물을 선택하며, 운동 전후에 섭취하는 것이 중요하며, 건강한 식단과 운동량을 조절하는 것이 효과적인 방법입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물을 완전히 먹지않는것보다는 비정재탄수화물위주의 섭취를 권장드리며 과량섭취시 체중증가 및 당뇨 등의 위험이있을 수 있습니다
