밤에 자야할 시간에 유튜브 보느라고 잠을 제대로 못잡니다 어떻게 하면 좋을까요?

Question

밤에 자야할 시간에 TV드라마나 유튜브를 보느라고 잠을 제대로 못잡니다 누워서 자려고 하다가도 다시 유튜브를 켜서 보곤 합니다 어떻게 하먼 좋을까요?

Answer 1

경험상 피쳐폰 사용 -> 아이폰 스크린 타임(유튜브, 웹서핑 금지)

사실 제일 효과가 좋은 것은 피쳐폰을 사용하는 것입니다.

그래서 저는 2015년 까지 피쳐폰만 썼구요...

그런데 그 이후로는 업무적 필요가 있으니까 스마트폰을 써야 되더라구요

Answer 2

안녕하세요. 인자한매179입니다. 운동응 해보시는건 어떠세요?? 덜 피곤해서 잠을 못자는거 같습니다.. 하루에 한 두시간 정도 투자 해보세요

Answer 3

안녕하세요. 모던한병아리243입니다.

요즘 부쩍 그런 분들이 너무 많이 늘어

났어요 저또한 유트브 본다고 정신

없어요 ~

고치시려면 집중하고 저녁은 다른 방법을 찾아야 합니다^^

Answer 4

안녕하세요.원숭이654321입니다.

잠을 잘 수 있는 환경을 조성해보세요. 밤에는 조용한 분위기가 필요합니다. TV나 모바일 기기를 끄고, 조용한 음악을 듣거나 책을 읽는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 일정한 수면 패턴을 만들어보세요. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나면 몸이 자연스럽게 수면 패턴을 만들어 줍니다. 마지막으로, 스트레칭이나 명상 등의 힐링 운동을 해보세요. 이것들은 몸과 마음을 안정시켜주어 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.