깻잎과 상추 어떤게 더 영양이 풍부한가요?
최근 다이어트를 위해 쌈을 많이 먹는 중입니다.
주로 먹는 쌈은 꺳잎하고 상푸인데 둘 중에 어떤 게 더 영양이 풍부한가요?
그리고 다이어트에 도움이 되는건 어떤게 더 좋을까요?
개인적으로 깻잎을 더 선호하긴 하는데 상추가 더 좋다면 상추로 바꿔 보려고요.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
깻잎엔 비타민 C가 많구, 상추엔 비타민 A, B가 많아요. 둘다 쌈채소로 둘다 좋지만 굳이 차이를 두자면 깻잎을 먹으면 폴리페놀 등 성분이 많아서 항산화효과가 있고 상추엔 락투신 등의 성분이 신경안정화와 숙면에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
상추나 깻잎은 다이어트에 다 도움이 되는 음식입니다.
하지만 둘중에 하나를 고르라고 하면 깻잎이 조금 더 좋을것 같습니다.
