밤에 책을 읽다보면 잼있어서 늦게자는데 일찍자는법이있을까요?

Question

제가(46,남) 올빼미형이라 그런지 애들육아때문인지 저만의시간 밤11시가되면 독서며,유튜브강의며 집중도 잘되고 잼있게보다봄 새벽1시에눕고

담날 못일어나서 후회하고 좋은방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 일찍 잠을 자기 위해서는 저녁에 스트레칭이나 요가 등을 하거나 따뜻한 물에 족욕을 해주는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 우아한스사35입니다. 이건 일찍 자는수 밖에 없는거 같습니다.

아니면 아침에 잠이 모자라시면 낮잠을 한두시간정도 자주면 피로가 잘 풀리더라구요^^

Answer 3

저도 비슷한 패턴에서 생활하다가

너무 피곤해서 11시쯤에 자서

일찍 일어나는데 새벽 5~6시 사이에 일어납니다

하루가 길어서 공부나 강의 듣기에 좋은 시간입니다

(피곤하면 낮잠 잡니다)