생리전 증후군 마그네슘으로 해결될까요?
생리전 며칠동안은 우울증에 예전 안좋은 기억들이 떠오르며 분노조절장애 등의 증상이 나타납니다.
생리를 시작하면 이성으로 돌아와 언제 그랬냐는 듯 나아지고요…. 한 몇년 된 것 같은데
마그네슘 영양제를 먹으면 나아진다는 이야기를 들어서요 질문합니다
1. 마그네슘이 정말 이러한 증상을 완화시킬 수 있나요?
2. 그렇다면 얼마의 용량을 매일 섭취해야하나요?
3. 건강검진 결과 칼슘농도 정상, 비타민D 결핍이 나왔습니다. 비타민D 부족이 생리전증후군에 영향을 끼칠까요?
4. 칼슘, 마그네슘, 비타민d 를 함께 복용하면 정상수치가 나온 칼슘이 과다 복용되어 부작용이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선은 마그네슘을 먼저 보충하시고 좋아지면 나머지를 보충하시는 것을 권해드립니다.
마그네슘과 나머지는 반대로 작용하기 때문입니다.
마그네슘만을 기준으로 250mg-300mg 정도가 좋습니다.
외국이랑 우리나라랑 마그네슘 용량 적는 방식이 좀 다른데요.
옆에 붙어 있는 염기의 무게를 제외하고, 마그네슘 만으로 250-300mg을
보충제 기준으로 하시면 됩니다.
만약 생리중이나 생리전에 초콜렛이 엄청 당긴다면 마그네슘이 조금 더 좋구요.
그렇지 않다면 질유산균이 더 좋을 수도 있습니다.
세균에 의해 증상이 생기는 경우도 있습니다.
원래 질은 산성인데, 혈액이 약간 중성에서 알카리 근처이다보니,
생리 기간 동안 질 내에 세균의 변화가 오고,
이것이 감정에 영향을 주는 경우들이 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.너무 많이 힘드시면 정신건강 의학과에 가셔서 진료를 보시고 약물을 처방받아보시기 바랍니다.
우울증 치료를 받아보시는 것이 도움이 되실 것 같습니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
월경 전에 반복적으로 발생하는 신체적, 정서적, 행동적 증상을 특징으로 하며 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나 호르몬 불균형과 관련 있을 것으로 추정하였으나 특별한 이상은 차이는 알려지지 않았습니다.
신체적 증상 (부종, 유방통, 소화장애, 두통, 요통 등)과 정신적 증상 (집중력 저하, 건망증, 우울감, 불안 등) 이 다양하게 나타나는데 배란 이후 점차 심해져 월경 시작 1주 전에 가장 심하며, 월경 시작 후 수일내에 사라집니다. 월경 기간부터 다음 배란기까지 증상이 없는 것도 특징적입니다.
단계적으로 생활습관을 교정하고 영양제 보충과 필요시 약물치료를 병행합니다.
월경 주기표에 자신의 증상을 기록하고, 소금이나 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물과 설탕의 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있으며, 약간 숨이차고 땀이 날 정도의 강도로 주 3회 150분 이상 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것을 권장합니다. 스트레스를 조절하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
정확한 기전은 알려지지 않았지만 칼슘 (1일 1000mg)과 마그네슘 (배란기 이후 황체기에 1일 360~400mg) 보충이 도움이 되며 비타민 B6 (1일 100mg)와 비타민 E (1일 400IU)도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 증상이 심하다면 약물치료를 병행하기도 합니다.
증상이 심하시다면 가급적 내원하시어 주치의 선생님과 진찰 후 적극적으로 치료 받으시길 권유드립니다. 감사합니다.
생리전 증후군이 감정의 변화나 다양항한 증상을 일으킬 수는 있지만 일반적으로 해당 증상의 치료에 마그네슘을 처방하지는 않습니다. 다만 마그네슘의 경우 복용하더라도 큰 부작용이 없을 수 있어 시험적으로 한두번의 주기동안 복용해 보시고 해당 증상이 완화될 경우 복용 지속을 고려해보실 수 있습니다. 장기복용시 변비가 유발될 수 있습니다.
1. 생리전증후군이 마그네슘 결핍에 의해서 나타나는 경우들이 있습니다. 만약 그러한 경우에 해당한다면 마그네슘과 비타민B를 섭취하면 호전될 수 있습니다. 하지만 관련이 없다면 증상의 차도가 없을 수 있습니다.
2. 간단하게 마그네슘 영양제를 구매하시어 해당 제품에서 권고하는대로 섭취를 하시길 권고드립니다.
3. 칼슘과 비타민D 결핍 또한 생리전증후군을 유발하는 요인이 될 수 있습니다.
4. 칼슘은 정말 어지간하지 않으면 과하게 섭취한다고 하여 부작용이 생기지 않습니다. 섭취 후 과한 양은 소변 등으로 빠져 나갑니다.
