요가명상 후 오히려 불안감이 심해지는 이유가 있을까요?

Question

최근 요가명상을 시작했는데, 오히려 마음이 편안해지기는커녕 불안감이 더 심해지는 것 같아서 너무 걱정됩니다... 요가나 명상이 불안 해소에 도움이 된다고 많이 들었는데, 저에게는 정반대의 효과가 나타나는 이유가 무엇일까요... 혹시 제가 잘못된 방법으로 수련하고 있는 건 아닌지 걱정되고... 명상 중에 자꾸 잡념이 떠오르면서 오히려 현실적인 걱정들이 더 크게 느껴지기도 합니다... 심호흡을 하면 할수록 가슴이 답답해지는 느낌도 들고요... 이런 현상이 나타나는 이유와 해결 방법에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 혹시 저와 비슷한 경험을 하신 분이 계시다면, 어떻게 극복하셨는지도 공유해주시면 큰 도움이 될 것 같습니다... 요가명상을 통해 마음의 안정을 찾고 싶은데, 자꾸 불안해지니 어떻게 해야 할지 모르겠습니다... 부디 현명하신 분들의 조언을 부탁드립니다...

Answer 1

요가명상 후 불안감이 심해지는 것은 일부 사람에게 나타날 수 있는 정상적인 현상입니다. 이는 내면의 감정과 마주하는 과정, 초보자의 어려움, 기존 정신 건강 문제, 신체적·환경적 요인 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 불안이 심하거나 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 바람직합니다

Answer 2

명상이라는게 말이 명상이지 명상하는 시간에 본인의 문제점과 해결방법을 천천히 고민하는시간이라고 봐요 명상하는 시간에 휴식을 취하며 문제점을 파악하고 해결방법을 고민해서 끝내 생각정리와 결과도출을 해야하는데 문제점에 대한 생각정리를 해결쪽이 아닌 회피쪽으로 결과를 틀은다면 명상은 오히려 깊이 숨어있던 고민과 문제점만 찾아내고 해결방법을 도출해내지 못해 고민하고 문제점에 대해 더 침체되기만 해는거죠

Answer 3

요가 명상후 오히려 불안감이 심해진다는 것은 운동이 본인과 맞지 않는 것이니 그만 두시고 다른 운동을 알아보시면 됩니다.

다른 운동 하시는 것도 많으시기에 건강관리에 별 어러움은 없없으실 것으로 보입니다.