정서적인 안정을 위한 명상이나 요가는 어떤 효과가 있을까요???

정서적인 안정을 위한 명상이나 요가는 어떤 효과가 있을까요???

제가 요즘 정서적으로 불안정해서 명상이나 요가를 배우려고 생각중인데

효과가 있을까요???