정서적인 안정을 위한 명상이나 요가는 어떤 효과가 있을까요???
제가 요즘 정서적으로 불안정해서 명상이나 요가를 배우려고 생각중인데
효과가 있을까요???
안녕하세요. 삐용쓰입니다.
엡 명상이 진짜 도움이 많이 됩니다
유튜브에 명상 관련 영상이 많으니 틀어놓으시고 현재만 생각해보셔요
안녕하세요. 레드스톤입니다.
명상은 마음을 집중시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 명상을 하면 뇌파가 안정되고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하며, 혈압과 심박수가 낮아집니다.
요가는 몸과 마음을 동시에 수련하는 운동으로, 몸의 균형을 잡아주고 근력을 강화하며, 유연성을 향상시킵니다.
