고구마랑 계란으로 한 끼를 때우면 영양소가 없을까요?

Question

제가 회사에서 점심을 먹기 싫어서 그냥 고구마랑 계란으로 매번 점심을 먹으려고 하는데요 그런데 이렇게 장기적으로 먹으면 영양소가 더없고 몸에 안 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고구마 와 계란은 영양이 좋지만

한끼식사로하시기에는 조금 부족한 면이 있습니다.

다른 것들을 조금 추가해서 드셔보시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요.

고구마와 계란은 모두 영양소가 풍부한 식품입니다. 고구마는 탄수화물, 비타민, 미네랄이 풍부하고, 계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 따라서, 고구마와 계란을 함께 먹으면 한 끼 식사로 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

그러나, 고구마와 계란만으로 섭취할 수 없는 영양소도 있습니다. 예를 들어, 고구마와 계란에는 비타민 C가 부족합니다. 비타민 C는 피부 건강, 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 또한, 고구마와 계란에는 칼슘이 부족합니다. 칼슘은 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.

따라서, 고구마와 계란만으로 점심을 먹는다면, 비타민 C와 칼슘 등이 풍부한 다른 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

적절한 양을 섭취하신다면 큰 문제는 안됩니다

다만 고구마와 계란 이외에도 식이섬유를 추가해드세요