건강관리
점심밥을 달걀과 우유만 먹어도 될까요?
제가 회사 점심시간만 되면 너무 밥이 먹기 싫은데요 배는 고프지만 밥은 못 먹겠어서 달걀과 우유만 먹으려고 하는데 혹시 영양이 문제가 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
달걀과 우유만 먹는 것은 영양적으로 문제가 될 수가 있습니다. 달걀과 우유는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하지만, 탄수화물과 섬유질이 부족합니다. 달걀과 우유만 먹으면 배는 부르겠지만, 에너지를 생성하고 포만감을 유지하기에는 부족할 수 있습니다.
달걀과 우유만 먹는 경우 아래와 같은 결핍 증상이 있을 수 있습니다.
탄수화물 결핍: 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지으로써, 탄수화물이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 무기력증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
섬유질 결핍: 섬유질은 소화 기관의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 섬유질이 부족하면 변비, 설사 등의 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
비타민과 미네랄 결핍: 달걀과 우유에는 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 모든 비타민과 미네랄을 충분히 섭취할 수는 없습니다.
따라서, 달걀과 우유만 먹으면 비타민과 미네랄 결핍이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
달걀과 우유만 섭취했을때 찬수화물이 부족하므로 식빵 등으로 비율을 맞추시길바랍니다