무릎통증 관리 방법를 알려주시면 감사하겠습니다
배드민턴을 가끔 즐기는데 치고 나면 무릎 통증이 있어서 현재는 무리하지 않고 있습니다만 계속 운동하기 위해서 좋은 관리 방법이 있으면 알려주세요
특별히 좋은 관리 방법이 따로 있지 않습니다. 배드민턴을 가끔 즐기는 정도이메도 무릎 통증이 발생한다면 무릎 퇴행성 관절염 같은 문제가 있는 것은 아닌지 진료 및 정밀 검사를 받아보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
대개의 무릎 통증은 지속적인 마모나 노화 과정, 무릎 관절에 가해지는 스트레스로 인해 발생합니다. 그 외에도 부상이나 갑작스러운 움직임으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.
급성 무릎 통증은 주로 스포츠 손상으로 인해 발생합니다. 이런 통증은 대개 3개월 정도 지속되며, 무릎 조직이 치유될 때까지 지속될 수 있습니다. 반면에 만성 무릎 통증은 스트레스, 환경, 감정, 직업 등이 원인이 될 수 있습니다.
무릎 통증으로 병원을 찾는 사람들 대부분은 퇴행성 무릎관절염 환자들입니다. 이 질환은 무릎관절의 연골이 지속적으로 마모되고 노화되면서 발생합니다. 주로 40세 이상에서 발병하며, 60세 이상이 되면 많은 사람들이 무릎 부위의 통증, 염증, 경화, 부종 등을 겪을 수 있습니다.
퇴행성 무릎관절염은 노화로 인해 발생할 수 있지만, 무릎에 지속적인 스트레스가 가해지는 경우에도 발생할 수 있습니다. 따라서 적극적인 예방과 관리가 필요합니다. 관리법으로는 근육 강화, 유산소 운동, 체중 관리 등이 있으며, 식이 조절을 통해 연골과 관절에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
배드민턴과 같은 운동 후 무릎 통증을 경험할 때는 올바른 관리 방법이 중요합니다. 첫째, 운동 전후로 충분한 스트레칭과 근육 강화 운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화시키는 것이 좋습니다. 둘째, 적절한 운동화 선택과 운동 기술을 개선하여 무릎에 가해지는 부담을 줄이세요. 셋째, 통증이 심할 때는 휴식을 취하고 필요하다면 온찜질이나 냉찜질로 통증을 관리하세요. 지속적인 통증이 있다면 정형외과 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최원제 의사입니다.
무릎에 통증을 유발하는 운동을 삼가시는게 좋습니다ㅠ
기왕이면 관절에 무리가 가지 않는 수영등을 추천드리며, 배드민턴을 치게 된다면 운동전에 몸을 충분히 잘 풀어주시고 운동 후 휴식을 제대로 가지시는 걸 추천드립니다.