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면역력을 강화하는 데 도움이 되는 음식은 다양합니다. 다음은 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 일부 음식 예시입니다.
과일과 채소: 과일과 채소는 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀, 및 적은 양의 아연, 철 등의 영양소가 풍부하게 포함됩니다. 이러한 영양소는 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 예를 들면, 비타민 C는 면역 세포를 활성화하고 감염을 예방하는 역할을 합니다.
양파와 마늘: 양파와 마늘은 항균, 항염증 및 항산화 작용이 있으며 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
발효식품: 발효식품은 유산균이 풍부하게 포함되어 있으며, 이는 면역력 강화에 도움이 됩니다. 예를 들어 요거트, 케피어, 김치, 등등.
견과류: 견과류는 아연, 마그네슘, 세레노뉴 등의 영양소를 많이 포함하고 있으며 면역력 강화에 도움이 됩니다.
녹차: 녹차는 폴리페놀이 풍부하고 항산화 작용이 있으며 면역력 강화에 도움이 됩니다.
