체육관에서 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 체력을 키우는 데 도움이 될 것같은데
그러면 유산소 운동의 종류는 어떤 것이 있을까요? 그리고 유산소 운동을 하는 시간과 빈도는 어떻게 결정해야 할까요?
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
체육관에서 유산소 운동은 매우 중요합니다. 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 강화시키고 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한 혈액순환을 촉진하고 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 유산소 운동은 단기적으로는 체력을 높여 피로를 줄이고, 장기적으로는 대사 증후군, 당뇨병, 심장병, 고혈압 등의 만성질환 예방에도 효과적입니다. 따라서 체육관에서 운동을 할 때에는 규칙적으로 유산소 운동을 함께 실시하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
유산소 운동의 종류는 달리기, 조깅, 자전거 타기, 스쿼시, 스웨이트보드, 스케이트보드, 수영, 춤추기 등이 있습니다. 유산소 운동을 하는 시간과 빈도는 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 주 3~5회, 총 30분 이상의 운동을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다. 유산소는 숨차고 심장 빨리 뛰는 운동이라면 전부 해당합니다 유산소는 웨이트 하고난 후에 10분정도해줍니다
안녕하세요. 모든것이 궁금한 초급자 질문러입니다. 유산소운동은 최소 40분 이상 진행하셔야되구요 주간단위로는 일주일에 3회 이상 해야지 효과가 있는것 같아요. 특히 유산소 운동으로는 달리기 추천드립니다.
안녕하세요. 성실한노린재27입니다.
유산소운동은 혈당조절과 순환계의 기능을 강화시켜줍니다.
특히 당뇨가 있으신분들에게는 꼭 권장해드리고 싶습니다.
