식사를 하는 순서가 따로 있나요? 궁금합니다.

Question

보통 저같은 경우 맛인것 부터 먼저먹고 맛없는 반찬은 그냥 좀 먹다가 배가불러오면 그만 먹는 편인데 건강을 위하는 식단을 위해서 먹는 순서가 있다는데 어떻게 먹는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식사는 순서에 따라서 건강이 달라지는 경우도 있습니다 대부분 가벼운 식이섬유가 많이 들어있는 음식으로 시작을 해서 그 다음에 단백질 그 다음에 탄수화물을 드시는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

건강한 식사를 하기위한 순서는 반찬을 먼저 억고 밥을 먹는 순서로 바꾸고 비탄수화물과탄수화물을 2:1비율로 섭취하고 식사시간을 길게 가져가는것이더 건강한 방법입니다