안녕하세요? 제가 잠이 많고 요즘 만성 피로증이라 항상 늦게 일어나는데요, 혹시 일찍 일어날수 있는 효율적인 방법이 있을까요?.
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
아침에 일찍 일어나려면 먼저 저녁에 일찍 주무시고 아침 알람을 맞추고 힘드시더라도 알람이 울리면 지체없이 일어나야 합니다. 그게 반복이 된다면 나중에는 자연스럽게 일어나실겁니다.
안녕하세요. 에어컨난방기798입니다.
자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차와함께 바나나.통밀과자.땅콩버터 먹으면 트립토판이라는 아미노산이 수면에 도움준다고 해요.무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.
