안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
티백차는 수분 공급원으로 활용할 수 있지만, 하루에 2잔 정도를 마시는 것은 건강에 큰 무리가 없습니다. 다만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.
1. 카페인 함량: 차의 종류에 따라 카페인 함량이 다릅니다. 카페인 섭취가 하루 400mg을 넘지 않도록 주의하세요.
2. 첨가물: 설탕, 크림 등의 첨가물이 들어간 차는 칼로리와 당 섭취량이 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
3. 철분 흡수 저하: 차에 들어있는 탄닌은 철분 흡수를 방해할 수 있어, 철결핍성 빈혈이 있는 분은 식사와 함께 차를 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다.
4. 이뇨작용: 카페인은 이뇨작용이 있어 수분 배출을 촉진할 수 있습니다. 충분한 물을 함께 마시는 것이 좋습니다.
5. 수면에 미치는 영향: 카페인은 각성 효과가 있어, 수면 전 차 섭취는 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.
위의 사항을 고려하여 티백차를 즐기신다면 건강에 무리가 없을 것입니다. 하지만 생수나 이온음료 등으로 수분을 보충하는 것도 중요하므로, 차와 함께 충분한 물을 마시는 습관을 들이시는 것이 좋겠습니다.
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