대중앞에서 얘기할때 마다 떨리고 긴장되서 무서워요
여러명있을때 앞에서 얘기하려고 하면 긴장이되고 얼굴도 빨개지고 가슴이 너무 떨려서 견딜수가 없어요 심할때는 호흡도 가빠지곤 해요 한두명 있을땐 괜찮은데 어떡하면 안떨릴수 있을가요? 방법이없을가요?
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위와같은 경우 가능하면 연습을 해주면 좋습니다.
여러명이서 이야기한다고 상황을 만든뒤에
어떠한 주제를 가지고 말하는 연습을 꾸준히 해주시면 좋습니다.
가능하다면 친구나 가족들의 도움을 받아서 이야기하는 것을 연습해보는것이 좋으며
그것이 힘들때는 인형이나 대체 사물을 놓고 이야기하는것을 꾸준히 연습하다보며 좋아질수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
익숙해지는 연습을 하셔야 합니다. 다른 사람들 앞에서 말할 때 시선처리를 어디에다가 두는 것이 편한지, 긴장을 어떻게 풀수 있는지 질문자님만의 방법을 익혀보시기 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
충분한 연습을 통해서 해결하는 수 밖에 없습니다.
똑같은 환경 혹은 그와 비슷한 환경까지 분위기를 조성하고
연습하다보면 분명 좋은 효과가 나올 겁니다.
혹은 청심환 등의 약국에서 판매하는 긴장완화제를 구매하셔서 드셔보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
여러명이 있을때 긴장이 된다고 하는 질문자님 대화에도 연습이 필요합니다 1대1로 대화를 잘하신다고 하셨으니 여러사람이 있을때도 한명에게 말을 건다고 생각하시고 한명에게만 말을 하듯이 해보세요 그러다가 점점 여러 사람에게 눈을 맞추는 연습을 해보시고 천천히 대화상대를 늘려가는 거죠
연습을 통해서 점점 나아지실것이라고 생각됩니다
