초보 근력운동에 도움이 되는 운동이 무엇이 있을까요

Question

근력운동 초보인데요 효과좋은 근력운동 있을까요

맨몸 운동 위주로 부탁드립니다.

간단한 운동기구도 괜찮습니다 감사합니다 ~!

Answer 1

저중량 덤벨을 이용해서 먼저 기본 베이스를 갖추는게 좋아보입니다

악력기를 이용해 악력을 키워주시고 철봉으로 턱걸이를 해주면서

가장 기초적인 근력을 키우고 웨이트 트레이닝에 들어가면 효과 좋아요