샐러드는 한 끼 식사로 영양소랑 칼로리가 충분할까요?

Question

제가 다이어트 때문에 샐러드를 아침마다 계속 먹으려고 하는데요 그런데 한 가지 궁금한게 샐러드는 한 끼 식사로 충분할까요? 그리고 칼로리도 충분할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

샐러드의 종류와 구성에 따라다릅니다.

영양가 있는 샐러드는 한 끼 식사로 충분할 수 있지만, 식단 전체의 다양성을 고려하여 다른 영양소도 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 식사의 균형과 다양성을 유지하면서 개인의 영양 상태와 목표에 맞추어 조절하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

샐러드의 재료는 너무 다양하며. 한끼 식사로 간편하면서 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 좋은 식품으로 칼로리도 높지 않아서 다이어트에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

샐러드로 한끼 식사를 대체 한다는 것은 영양소 자체로 많이 부족합니다. 부족한 영양소를 채우기 위해서 연어 나 두부를 넣어서 단백질 보충을 해서 드시는 것을 추천 드립니다

Answer 4

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

샐러드만으로는 칼로리가 부족할 수 있어 추가적인 에너지원도 고려해야 합니다. 야채를 베이스로 하되, 적절한 단백질과 약간의 통곡물을 추가하여 적절한 식사 균형을 맞추어 주시면 좋은 식사가 될 것입니다.