건강관리
샐러드는 한 끼 식사로 영양소랑 칼로리가 충분할까요?
제가 다이어트 때문에 샐러드를 아침마다 계속 먹으려고 하는데요 그런데 한 가지 궁금한게 샐러드는 한 끼 식사로 충분할까요? 그리고 칼로리도 충분할까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
샐러드의 종류와 구성에 따라다릅니다.
영양가 있는 샐러드는 한 끼 식사로 충분할 수 있지만, 식단 전체의 다양성을 고려하여 다른 영양소도 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 식사의 균형과 다양성을 유지하면서 개인의 영양 상태와 목표에 맞추어 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
샐러드의 재료는 너무 다양하며. 한끼 식사로 간편하면서 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 좋은 식품으로 칼로리도 높지 않아서 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
샐러드로 한끼 식사를 대체 한다는 것은 영양소 자체로 많이 부족합니다. 부족한 영양소를 채우기 위해서 연어 나 두부를 넣어서 단백질 보충을 해서 드시는 것을 추천 드립니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
샐러드만으로는 칼로리가 부족할 수 있어 추가적인 에너지원도 고려해야 합니다. 야채를 베이스로 하되, 적절한 단백질과 약간의 통곡물을 추가하여 적절한 식사 균형을 맞추어 주시면 좋은 식사가 될 것입니다.