생활
성인 기준으로 하루에 몇 시간을 자면 제일 좋을까요?
사람마다 다 다르겠지만 성인 기준으로 몇 시간을 자야 제일 좋을까요? 제가 보통 6시간 정도 잠을 자고 있는데 너무 피곤 하다는 생각이 들어요. 회복이 잘 안 되고 한번씩 하루 종일 잠을 자야 회복이 됩니다. 하루 6시간 작은 시간일까요?
8개의 답변이 있어요!
사람마다 다 다르긴 하겠습니다만 성인 기준으로 평균 수면 시간은 7~9시간으로 알고있습니다.
6시간을 자도 숙면을 취하는 사람이 있는 반면 6시간으로는 부족한 사람도 있을 것 입니다.
6시간 주무시는데 회복이 잘 안되고 피곤하시다면 수면시간을 좀 더 늘려보는 것도 좋을 것 같습니다.
한 두시간 일찍 주무신다던지요.
숙면을 취해야 다음날 일상도 피로하지 않게 생활할 수 있기때문에 잠은 정말 중요하다고 생각합니다.
성인 기준으로 의사들이 추천하는 수면시간은 7~8시간정도가 가장 적당하다고 합니다.
하루 6시간 수면시간이 적지는 않지만 약간은 피곤함을 느낄수도있는 시간이라 전날 1~2시간 정도 일찍 잠에드는것을 추천드립니다.
성인기준으로 하루에 몇시간 잠을자야하나요 .하루8시간 숙면을 취하면 충분한 잠이라고 합니다.사회생활하면서 8시간 잠자기는 생각보다 잘안됨니다 .평균적으로 6시간만 자도 충분합니다.잠을자고 아침에 일어났는대 머리가 아프거나 허리가 아프거나 하면 숙면 하지 옷한것입니다.6시간 잠을자면서 숙면한다면 평균적인 잠을자는것입니다.
성인의 경우 하루 7 - 8시간의 수면이 권장됩니다.
개인의 체질과 건강 상태에 따라 적정 수면 시간은 달라질 수 있으며 수면의 질도 중요합니다.
수면 부족은 집중력 저하, 기억력 감퇴, 피로감, 우울감 등의 증상을 유발할 수 있으므로, 사용자님께서 충분히 자고 일어났는데도 피곤함을 느끼신다면 수면의 질을 개선하기 위해 노력해 보시는 것이 좋습니다.
수면 환경을 개선하고 스트레스를 관리하며 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요하며 수면 전 스마트폰 사용을 자제하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.전문가들은 하루에 7시간에서 8시간 잠을 자는 것이 가장 좋다고 하더라구요. 하지만 바쁜 생활이 지속되다 보면 하루에 6시간 도 잠을 자기 많이 힘드네요. 최대한 8시간에 가깝게 잠을 자려고도록 하고 있습니다.
성인기준으로 권장 수면시간은 8시간 정도 됩니다. 나이가 들수록 수면시간이 적어진다는 연구결과가 있는데요. 특히 어린이들이 잠이 많고 노인이 되면 6시간 이내로 잠을 잔다고합니다.