여러가지 영양제 복용법 및 주의사항 질문드립니다.

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요.

영양제 여러 개 복용법이 궁금하여 질문 남깁니다.

유산균

마그네슘(200mg)

멀티비타민(A,D,E,B1,B2,B6,C 함유로 표기됨)

구리(2mg)+아연(15mg)

비오틴(10,000mcg, 칼슘 66mg 함유)

콜라겐

오메가3

현재 이렇게 7종류를 복용 중인데요.

유산균을 제외한 나머지 6종류는 아침 또는 점심 식후 한 번에 복용하고 있으나, 이렇게 복용해도 괜찮은 것인지 우려되어 질문 남깁니다.

그리고 제가 복용하고 있는 영양제들이 전부 혼용 가능한 영양제가 맞는지, 복용시 특별히 주의할 사항이 있는지도 여쭙고 싶습니다.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

현재 복용 중인 영양제들은 성분 간의 충돌이 크지 않아 식사 직후 한꺼번에 복용하셔도 무방하며, 특히 오메가3와 지용성 비타민은 식사 후 섭취 시 흡수율이 더욱 높아집니다. 다만 아연, 칼슘, 마그네슘 등 미네랄 성분은 동시에 고용량을 섭취할 경우 흡수 경쟁이나 위장 장애가 발생할 수 있으므로, 만약 속이 불편하시다면 아침과 저녁으로 나누어 복용하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

네 그렇습니다. 현재 중복이 되거나 하지는 않습니다. 그렇기에 필요한 경우라면 복용을 해주셔도 무방합니다.