발목 골절 약 1년 후 운동하다가 끝나고 발목 통증은 어떻게 하면 완화할 수 있나요?

Question

나이

31

성별

남성

발목쪽이 1년전 골절이 됐었습니다. 그 후 6개월 정도 있으니 많이 괜찮아져서 운동을 종종 했는데요. 오늘 운동 후 다시 통증이 왔는데 통증을 완화하려면 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

골절 부위에 무리가 가해지면 통증이 재발할 수 있습니다. 특히 발목 관절은 체중 부하를 직접적으로 받기 때문에 주의가 필요합니다.

통증을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:

1. RICE 요법 (Rest, Ice, Compression, Elevation)

• 발목을 쉬게 하고, 얼음찜질을 20분씩 하루 여러 번 적용합니다.

• 압박 붕대로 감싸 부종을 줄이고, 발목을 심장보다 높게 유지합니다.

1. 소염진통제 복용

• 아세트아미노펜이나 이부프로펜 등의 진통제를 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.

1. 관절 운동

• 통증이 어느 정도 가라앉으면, 가벼운 관절 운동을 시작합니다.

• 발목을 천천히 움직이고 스트레칭을 하여 가동 범위를 늘려줍니다.

1. 보조기 착용

• 필요하다면 발목 보호대나 보조기를 착용하여 관절을 안정시킵니다.

통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과 진찰을 받아보는 것이 좋겠습니다. 골절 부위의 상태를 평가하고, 개인에 맞는 재활 운동 프로그램을 안내받을 수 있습니다. 무리한 활동은 자제하고 점진적으로 일상으로 복귀하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

통증의 원인을 찾아보는게 우선이 되어야 합니다.

골절로 인한 관절염이 발생해서 통증이 생겼을 수도 있습니다.

Answer 3

대면 상담 없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론

특별히 추가적인 외상이 없으셨다면

휴식 및 냉찜질, 다리를 올려 놓는 것(아래 배게 등을 이용하여) 등을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

증상이 지속/악화시에는 병원 방문하여 평가 후 물리치료 등을 고려해 보시는 것이 맞을 듯 하고요