생선회는 영양소가 좋은 건가요 안 좋은 건가요?
제가 평소에 생선회를 엄청 좋아하는데요 그래서 한 달에 자주 먹는 편인데 요즘따라 궁금한게 생선에는 영양소가 좋을까요 아니면 가끔 먹어야 할까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
생선회에는 칼로리가 낮으며 단백질 칼슘 칼륨 비타민 등이 풍부하기 때문에
다이어트나 건강에 유익합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
생선과 부위에 따라 다르겠지만 지방이 적은 부위위주로 드시면 단백질 섭취에 도움이됩니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
생선회는 오메가-3 지방산, 비타민 B12, 비타민 D, 요오드를 포함한 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
안녕하세요.
생선회는 영양소가 좋은 음식이며, 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
단백질: 생선은 단백질의 함량이 높아 근육을 회복하고 생성하는데 도움이 됩니다.
오메가-3 지방산: 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환 개선과 염증 감소에 도움이 됩니다.
비타민, 미네랄: 생선에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
따라서, 생선회를 꾸준히 섭취하면 아래와 같은 효과를 기대할 수 있습니다.
근육 회복과 성장: 생선의 단백질은 근육을 회복하고 생성하는데 필요한 영양소입니다. 따라서, 생선회를 섭취하면 운동 후 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다.
혈액 순환 개선: 생선의 오메가-3 지방산은 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 따라서, 생선회를 섭취하면 혈액 순환 개선에 도움이 될 수 있습니다.
염증 감소: 생선의 오메가-3 지방산은 염증 감소에 도움이 됩니다. 따라서, 생선회를 섭취하면 염증 감소에 도움이 될 수 있습니다.
심장 건강 개선: 생선의 오메가-3 지방산은 심장 건강 개선에 도움이 됩니다. 따라서, 생선회를 섭취하면 심장 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.
두뇌 건강 개선: 생선의 오메가-3 지방산은 두뇌 건강 개선에 도움이 됩니다. 따라서, 생선회를 섭취하면 두뇌 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.
물론, 생선회를 너무 많이 섭취하면 아래와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
중금속 축적: 일부 생선에는 중금속이 함유되어 있습니다. 따라서, 생선회를 너무 많이 섭취하면 중금속이 축적되어 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
