하루에 운동을 어느 정도 해야 할까요?

건강을 위해서 운동을 하라고들 합니다. 세상 사는 것이 바쁘서 실천을 못하는 상황입니다. 하루에 운동을 어느 정도 해야건강한 삶을 유지할 수 있을까요??