하루에 운동을 어느 정도 해야 할까요?
건강을 위해서 운동을 하라고들 합니다. 세상 사는 것이 바쁘서 실천을 못하는 상황입니다. 하루에 운동을 어느 정도 해야건강한 삶을 유지할 수 있을까요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 내가 그래쓰며 그랫고 그래써입니다.
솔직히 유산소로 하루에 30분만 땀이 날정도의 속도로 하시면 충분합니다
이것도 부족한거 아니냐고 생각하실 수 있겠지만
이정도도 안하는 사람 널렸습니다
나중에 쉬워지면 더 늘리면 되기 때문에
가장 먼저 습관을 들이시는 것이 우선입니다
안녕하세요. 까망이입니다.
세계보건기구(WHO)는 하루에 150분 이상의 신체 활동 또는 75분 이상의 고강도 신체 활동을 권장합니다. 중요한 점은 지나치게 과도한 운동이 아니라 꾸준한 운동이라고 합니다.
