손목이 아플땐 어떻게 해야하나요??

막노동에 가까운 일을 하다보니 손목에 무리가 많이 간거같은데... 무언가를 집기만 해두 찌릿찌릿 아픕니다. 일때문에 병원에 갈수도 없는 상황이라 어떻게 하면 손목이 조금이라도 덜 아플지 궁금하네요