매일 다이어트를 해야지 생각만하고 실천에 롦기지 못하다가 마음을 굳게 먹어봤는데 어떤 식단을 먹으면서 운동을 병행해야 근육량 손실은 줄이고 체지방량을 줄일 수 있을까요?? 다이어트가 절실한데 도와주세요!!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
