남편의 지방간이 좋아지도록 하는 음식은 어떤게 좋을까요?

Question

남편이 아직 30대 초반인데 지방간이 조금 과하다는

건강검진의 결과가 나와서

운동과 식이요법을 같이 병행하려고 해요.

어떤 음식들을 짜야 지방간에 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

단백질과 야채 위주로 식사를 하는것을 추천해드리며,

가능하다면 빵이나 과자 같은 탄수화물은 줄이는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

1)미나리

미나리는 대표적인 지방간에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 미나리는 간의 독성 물질을 해독해주는 효능이 있습니다.

2)브로콜리

지방간에 좋은 음식 두번째는 브로콜리입니다. 브로콜리는 간ㅇ 지방이 끼는것을 막아줍니다.

3)양배추

지방간에 좋은 음식 세번째는 양배추입니다. 양배추는 지방의 대사를 돕고 축적된 지방을 처리하는 효능이 있습니다.

4)아스파라거스

지방에 좋은 음식 네번째는 아스파라거스입니다. 아스파라거스는 간세포의 독소를 줄여주고 간 세포의 성장을 억제하기 때문에 지방간에 도움이 됩니다.

5)비트

지방간에 좋은 음식 다섯번째는 레드비트입니다. 붉은 채소인 레드비트는 베타인을 다량 함유하고 있는데 이는 해독작용을 활발하게 하게 만듭니다.