식단 관리하고 운동 하면 된다는 건 당연히 잘 알고 있는데
어떤 운동을 어떻게 하면 근육이 붙지 않고 지방이 빠지는 지 궁금합니다 알려주세요ㅠㅜ
안녕하세요. 민히야무져입니다. 저도 다이어트가 정말 고민입니다 ㅜㅜ 제가 다 해본 것 중에 제일 효과 직빵인거 알려드리겠습니다 일단 제일 좋은 홈트 .ᐟ 홈트는 진짜 20~30분만 해도 땀이 줄줄 나고 식단먹고 유지하면 정말 좋은 결과 나옵니다 홈트는 땅끄부부 추천 드립니댜
안녕하세요. 도로밍입니다.
보통의 유산소 운동으로 소위 말하는 근육이 많이 붙지는 않아요. 그러니 줄넘기, 실내 자전거, 달리기, 빠르게 걷기, 사이드 스텝 등 본인이 할 수 있는 유산소 운동을 45~60분 이상 주 5회 이상 꾸준히 하시면 체중 감량에 도움이 될 것으로 보입니다.
안녕하세요. 불쌍한감자입니다.
일단 몸무게가 많이나가신다면 먼저 윗몸일으키기,등 유산소운동을 해줘야합니다.기본적인것으로는 조깅처럼 하루에 최소 30분씩 꾸준히 하다보면 살도 빠지고 체력도 좋아질것입니다.체력을 좀 기르면 윗몸일으키기,등 기본적인것들만 해도 살이 많이 빠지실겁니다.
안녕하세요. 단아한복어240입니다.
걷기운동만 꾸준하게 해보세요, 최소30분씩만 걸어도 큰차이가 있습니다.
식단관리는 기본입니다!?
안녕하세요. 뽀얀개미새249입니다.
유산소 운동하면 되지 않을까요. 러닝을 하되 빠른 걸음보다 조금 빨리 뛰면 좋다네요. 그리고 저중량 근력 운동까지 하면 더 좋을거 같아요
안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.
근육이 안 붙고 지방만 태우는 운동은 없습니다.
그래도 도움이 된다면 근육운동을 제외하고 유산소 운동 위주로 하면 도움이 됩니다.
