요즘 통 잠을 청하지 못하고 있습니다.
스트레스인지 하루 3시간 정도 잠을 자고 있는데 너무 힘이 드네요.
불면증에 좋은 음식이나 좋은 방법 있을까요??
안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.
저녁에 운동이나 신체활동을 통해 불면증이 없어지기도 합니다. 그리고 카페인 음료나 자극적인 음식을 늦게 먹지 않는것을 추천합니다.
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차와함께 바나나.통밀과자.땅콩버터 먹으면 트립토판이라는 아미노산이 수면에 도움준다고 해요.
