제로 음료는 정말 살이 안찌나요? (칼로리)

Question

칼로리가 제로인 음료는 정말로 살이 하나도 안찌나요?

하루에 100개 이상 먹어도 살이 하나도 안찌는 지 궁금합니다.

만약에 찐다면 왜그런지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

제로 칼로리 음료는 보통 인공 감미료로 당을 대체하여 칼로리를 낮춘 제품입니다. 일반적으로 제로 칼로리 음료는 실제로 칼로리가 거의 없기 때문에, 적절히 섭취할 경우 살이 차지 않을 가능성이 높지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다:

1. 대량 섭취의 문제: 제로 칼로리 음료를 하루에 100개 이상 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있으며 과도한 인공 감미료 섭취는 소화 문제를 유발할 수 있고, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 기타 건강 문제: 칼로리가 없다고 해서 모든 면에서 건강에 좋은 것은 아니며 제로 칼로리 음료는 종종 과도한 카페인이나 인공 첨가물을 포함할 수 있으며, 이러한 성분들이 과도하게 섭취될 경우 불면증, 신경과민성 등의 문제를 유발할 수 있습니다.

3. 인슐린 반응: 몇몇 연구들은 인슐린 반응이 제로 칼로리 음료를 마실 때에도 발생할 수 있다고 보고하고 있으며 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 그 반응에 따라 식욕을 유발할 수 있습니다.

따라서 제로 칼로리 음료는 적당량에서는 칼로리 증가를 막아줄 수 있지만, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.