대용량 커피를 오전 내내 마시는 것은 안 좋은건가요?

Question

회사 직원 중에 업무 시작은 커피 마시는거라며 대용량 텀블러에 아메리카노 타서 점심 먹기 전까지 오전 내내 마시는 모습을 보게 됩니다. 이처럼 커피를 대용량으로 오전 내내 마시는 것은 안 좋은건가요?

Answer 1

안녕하세요.

꼭 안좋다고 볼 수는 없습니다.

대용량 커피의 섭취는 아침에 피로를 불어주고 집중력을 향상시켜주는 역할을 할 수 있습니다.

보통 카페인의 하루 섭취량은 400 mg입니다.

이는, 카페에서 파는 아메리카노 기준으로 2잔에 해당합니다.

대용량 커피 1잔만을 하루로 마신다면 괜찮습니다.

다만, 그 이상을 초과하게 되면 카페인 과량 섭취가 될 수 있습니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

아닙니다

다만 대용량 커피는 샷이 많이 들어가면 카페인 과다가 될수 있어요

희석해서 천천히 드세요

Answer 3

커피에는 카페인이 함유되어 있어 과다 섭취 시에는 불안, 초조, 불면증 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히, 공복 상태에서 커피를 마시면 위산 분비를 촉진하여 속쓰림이나 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 또한, 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 감소시킬 수 있으므로, 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

커피를 습곽ㄴ적으로 계속 마시면 카페인에 대한 의존성이 생길 수 있으며, 이는 피로감이나 두통과 같은 금단 증상으로 이어질 수 있습니다. 따라서, 커피 섭취량을 조절하고, 필요하다면 디카페인 커피로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 균형 잡힌 식사와 충분한 수면을 통하여 피로를 해소하는 것이 커피 의존성을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.