유산균 섭취는 언제가 좋은가요?

몇일 변비로 화장실에서 고생중입니다.

그래서 유산균을 구입해서 먹고있습니다.

주로 저녁식사후 먹고있는데 언제 먹어야 효과가 좋을까요?