잠을조금 잔다고 무조건 안좋나요??

Question

부지런히사는 사람들을보면 자는시간까지 쪼개가면서ㅜ살던데 그렇게 조금씩만자도 살다가는데에큰 이상은 없는걸까요????

Answer 1

안녕하세요.

이 부분은 사람마다 다른 것 같습니다.

일반적으로 6~8시간을 자야 몸이 회복되고, 체력도 회복이 되서 다음날 열심히 무엇인가를 할 수 있습니다.

다만, 어떤 상황, 삶의 목적에 따라서 이 시간이 줄어들기도 하는 것 같습니다.

이렇게 잠의 시간을 줄여도 하루를 살아가는데 문제가 없다면 괜찮지 않을까 싶습니다

저도 자격증따고 학위취득할 때는 잠을 3시간~4시간 자는 날이 허다했습니다. 그 당시에는 큰 문제가 없었습니다.

다만, 지금은 3~4시간 자면 다음날 10시간 넘게 잡니다.

다만, 막 72시간 이상 등 너무 자지 않는 것은 생리학적으로 문제가 될 수는 있습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

사람마다 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에 6~8시간의 수면시간을 확보하는 것이

면역력을 유지하고 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

잠을 조금 자도 당장은 괜찮아 보여도 장기적으로는 건강에 안 좋습니다. 이유로는 뇌 회복 부족, 면역력 약화, 호르몬 불균형, 심장,혈압 문제 위험도가 올라갑니다. 일부 사람은 유전적으로 짧은 수면에 적응된 경우도 있지만 극소수 입니다. 대부분은 7사간 이상 자는 게 건강에 좋습니다.