참외에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
참외에는 어떤 영양소가 풍부하고 어떤 효능이 있나요? 또한 다이어트 중에 섭취해도 괜찮은 과일인지, 당류가 많이 있는 과일은 아닌지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
비타민 C: 참외 한 개에는 대략 60~70mg의 비타민 C가 함유되어 있어 일일 권장 섭취량의 대부분을 충족시켜줍니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 면역력을 향상시키고 피부 건강에도 도움을 줍니다.
베타카로틴: 참외는 베타카로틴이 매우 풍부한 과일 중 하나입니다. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 시력 보호와 피부 건강에 도움을 줍니다.
칼륨: 참외 한 개에는 대략 350~400mg의 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.
식이섬유: 참외는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다.
당류: 참외는 당류가 적당히 함유되어 있습니다. 당류는 에너지원으로서 필요하지만, 과도한 섭취는 체중 증가와 관련될 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
참외는 수분이 많이 있고 식이섬유는 물론이고
단백질과 지질, 당질이 풍부한 과일 입니다.
칼슘, 인 등 무기질 함량이 높고 비타민C와 칼륨도
많이 있어서 제철에 드시기에 좋습니다.
참외는 이뇨작용은 물론이고 피로회복과 변비에도 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요.
참외는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 주요 영양소로는 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 있습니다.
베타카로틴은 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고, 시력 보호 및 피부 건강에도 도움을 줍니다.
참외 1개에는 대략 30~40mg의 비타민 C가 함유되어 있으며, 비타민 C는 강력한 항산화작용을 가지고 있어 세포손상을 예방하고 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다.
참외는 고칼륨 식품 중 하나로, 1개에 약 400mg의 칼륨이 함유되어 있으며, 혈압을 낮추는 효과가 있고 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
참외에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화에 도움을 주고, 변비 예방에 효과적입니다.
안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
파인애플은 100g 당 당분이 8g정도 들어있습니다.
당분이 많은 편인 바나나에 비하면 2/3정도 수준이지만 적지 않게 들어 있으므로 체중감량 시에는 적정량 섭취하는게 필요합니다.
섬유질, 비타민C, 칼륨, 베타카로틴 등의 영양소가 풍부하여 면역력 증가 및 혈압 조절 등에 이로운 것으로 알려져 있습니다.