아파트단지내 헬스장에 다니고 있습니다.
운동순서는
몸 풀기 -> 아령으로 팔운동 -> 밴치프레스 ->
자전거타기 -> 런닝머신 - > 다리근육운동
(장비 활용) -> 복부운동 -> 집에 갈때 계단오르기
(11층)
순서 입니다.
더 좋은 순서가 있으면 알려 주십시요
안녕하세요. 영리한사슴297입니다.
몸풀기 스트레칭 후
유산소운동
그리고
근육운동
이렇게 하시면 좋을거같아요
건강을 위해서 하시는거면
유산소운동 위주로 근육운동 조금 하시면 좋아요
