하루에 운동은 몇 시간 이상 해야 하나요

Question

안녕하세요. 요즘 살이 너무 쪄서 운동하는 것을 계획하고 있는데 유산소 운동은 매일 몇 시간 이상 해야 효과가 있는지에 대해 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 영악한콘도르108입니다.

딱히 몇시간 해야된다라고 정해진건 없지만 저의 경험으로 말씀을 드리자면

저는 하루에 자전거 1시간 달리기 근력 운동 30분 정도를 매일 했던거 같아요

그렇게 해서 3개월? 정도 하니까 10키로 정도 빠져있었던걸로 기억해요

Answer 2

안녕하세요. 세심한멧새60입니다.

딱히 정해진 시간은 없습니다. 기본 1시간 정도는 다들 하시는것 같드라구요. 일단 30~40분 정도 해보시고 점차 시간을 늘리시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.