운동 중독의 증상에 대해서 알고 싶습니다
운동도 너무 과하게 하게 되면 운동 중독이라는 중독증에 걸린다고 하던데 운동 중독증의 증상에 대해서 알고 싶습니다 어떤 증상이 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
운동 중독은 운동에 과도하게 의존하게 되어 신체적, 정신적 문제를 일으키는 상태를 말합니다. 이는 운동을 할 때 느끼는 긍정적인 효과(예: 엔도르핀 분비로 인한 기분 상승)를 과도하게 추구하는 경향에서 비롯될 수 있습니다. 운동 중독의 주요 증상은 다음과 같습니다
과도한 운동: 일상생활, 직장, 사회적 관계에 영향을 주면서도 운동량을 줄이지 못하는 상태.
금단 증상: 운동을 하지 않을 때 불안, 우울, 짜증과 같은 금단 증상이 나타남.
내성 현상: 같은 효과를 얻기 위해 점점 더 많은 운동을 해야 하는 상태.
운동 우선순위: 가족, 친구, 직업보다 운동을 우선시하며, 이로 인해 관계에 문제가 생김.
부상에도 불구하고 운동 지속: 신체적 부상이나 과로에도 불구하고 운동을 계속함.
운동 중독은 심각한 정신적, 신체적 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 이러한 증상을 경험한다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신성현 의사입니다.
흔히 말하는 "중독"이란 것은 술이나 마약과 같은 약물에 의존하여 그것 없이는 견딜 수 없는 병적인 상태를 의미합니다. 운동도 이와 같이 중독이 될 수 있는데, 그 원인은 다음과 같습니다.
먼저, 운동 후에는 긴장과 스트레스가 해소되어 정신 건강에 도움을 줍니다. 특히 우울증이나 자신감이 낮은 사람들에게 이 현상이 뚜렷하게 나타납니다. 따라서 운동 후에 유쾌한 기분, 불안해소, 우울 완화, 스트레스 감소, 성취감 등을 계속 느끼기 위해 운동에 빠지게 됩니다.
둘째, 운동이 최고조에 이르면 뇌에 생화학적 변화가 일어나고, 이는 신체의 통증을 감소시키고 감정을 고양시키는 호르몬인 베타엔돌핀의 분비를 촉진합니다. 이로 인해 운동 중에 행복감이 높아지는데, 이런 희열을 경험한 사람은 다시 그것을 느끼기 위해 운동에 중독될 수 있습니다.
셋째, 운동은 대뇌 온도를 상승시켜 신경전달체의 대사작용에 영향을 주어 긍정적인 정서 변화를 일으킬 수 있습니다. 이는 사우나를 통해 긴장을 감소시키는 것과 유사한 맥락에서 이해될 수 있습니다.
운동 중독의 진행과정은 3단계로 나눌 수 있습니다. 첫째, 내재적 변화로 인성이 변화하는 단계입니다. 둘째, 생활방식이 변화하면서 중독자는 그들의 행동으로 주위 사람들과 다른 양상을 보이게 됩니다. 마지막으로, 중독자는 자신을 통제할 수 없는 상태에 이르게 되어 습관적 행위를 제외한 다른 것에는 관심을 기울이지 않게 됩니다.
더 자세한 사항에 대해서는 다음 링크를 확인하시기 바랍니다.
삼성서울병원 당뇨소식지에서 소개한 운동중독에 대한 칼럼입니다.
http://www.samsunghospital.com/webzine/smcdmedu/252/webzine_252_2.html
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
모든 중독의 공통적인 특징은 그 행동을 하지 않음으로써 불안이 생기는겁니다.
즉, 운동을 하지 않았을때 불안해서 불편할 정도라면 운동 중독을 의심해볼 수 있겠습니다.
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