일찍 완전히 깨어날 수 있는 방법

제가 알람 없이도 일찍은 일어나거든요 근데 일어나고나서도 뻐근하고 피곤해서 그냥 다시 자는 경우가 빈번한데 그럴 땐 어떻게 해야 바로 일어날 수 있을까요...