식사 전후 간식으로 무얼 먹으면 좋을까요?

Question

하루 세끼를 먹지만, 식사량을 줄이기 위해 간식을 챙겨먹는 것도 좋다고 하더라구요. 식사 전후 간식으로 무얼 먹으면 좋을지, 예를 들어 설명해주실 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다. 식사전후로 드시려면 혈당치에 영향을 적게 미치는 두부 계란 등의 단백질 급원의 식품, 포만감을 줄 수 있는 채소 등을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 식사 후에는 과일이나 견과류 같은것이 좋은데 과일 같은 경우는 식사후 1시간 뒤에 드시는 것이 혈당 관리 하는데 도움이 되고 견과류 같은 경우는 부족한 영양소를 채워 주는 효과도 있습니다