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매일 스트레칭을 하려면 어떻게 습관을 만들 수 있을까요?
매일 스트레칭을 하려면 어떻게 습관을 만들 수 있을까요?
스트레칭이 좋다는 걸 알면서도 꾸준히 하지 못하는데, 일상에 쉽게 적용할 방법이 있을까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.스트레칭은 자주 수시로 해 주는 것이 가장 좋습니다. 그러니 생각날 때마다 간단한 스트레칭이라도 해 주시는 것이 좋습니다. 특히 잠을 자기 바로 직전에 일어나자마자 하는 스트레칭이 아주 좋습니다. 습관화 시키는 것이 가장 중요하다고 말씀 드릴 수 있습니다.
저는 일단 일어나지마자 이불에서 간단한 스트레칭을 하면서 잠을 깨요. 그리고 일을할때 틈틈히 나와서 간단하게 스트레칭을 해주구요. 그리고 자기전에 스트레칭을해줘요. 유연성이 별로 없어서 시작한건데 시원해서 계속하고있어요. 생각났을때마다 하시면 습관이 드실거에요
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.저 같은 경우 아침에 알람 소리를 듣고 눈을 뜨자마자 스트레칭을 5분 정도 해 주고 있습니다. 아침에 잠도 확실히 빨리 깨고 몸도 많이 개운한 느낌이 듭니다. 벌써 이렇게 한지 몇 년이 지났는데 이제는 습관화 되어 나도 모르게 일어나자마자 눈을 뜨자마자 스트레칭을 하고 있네요.
매일 습관을 만들기 위해서는 시간을 딱 정해두는게 좋습니다. 예를 들어 아침 7시에 일어나면 바로 한다는식이죠 처음에는 알람을 이용해서 그 시간에 스트레칭하는 겁니다. 그리고 처음부터 너무 길게 하지마시고 습관부터 만든다 생각하고 1~2분 정도 합니다. 그 다음 유튜브 등을 보면서 차츰 시간을 늘어가는 겁니다. 실패할 수 없게 작게 목표를 세워보세요
유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것을 추천한다. 충격흡수용 매트를 활용해 제자리 뛰기, 점핑 잭, 스쿼트, 런지 등 하체를 자극하는 운동, 팔굽혀펴기나 플랭크와 같은 상체를 위한 운동을 권장합니다.
안녕하세요. 매일 스트레칭을 하신다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 요가 학원이나 필라 테스 같은 곳에 등록을 하셔서 매일 운동을 해주신다면 습관적으로 스트레칭을 하실수 있을 거라 생각 합니다.