안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.스트레칭은 자주 수시로 해 주는 것이 가장 좋습니다. 그러니 생각날 때마다 간단한 스트레칭이라도 해 주시는 것이 좋습니다. 특히 잠을 자기 바로 직전에 일어나자마자 하는 스트레칭이 아주 좋습니다. 습관화 시키는 것이 가장 중요하다고 말씀 드릴 수 있습니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.저 같은 경우 아침에 알람 소리를 듣고 눈을 뜨자마자 스트레칭을 5분 정도 해 주고 있습니다. 아침에 잠도 확실히 빨리 깨고 몸도 많이 개운한 느낌이 듭니다. 벌써 이렇게 한지 몇 년이 지났는데 이제는 습관화 되어 나도 모르게 일어나자마자 눈을 뜨자마자 스트레칭을 하고 있네요.
매일 습관을 만들기 위해서는 시간을 딱 정해두는게 좋습니다. 예를 들어 아침 7시에 일어나면 바로 한다는식이죠 처음에는 알람을 이용해서 그 시간에 스트레칭하는 겁니다. 그리고 처음부터 너무 길게 하지마시고 습관부터 만든다 생각하고 1~2분 정도 합니다. 그 다음 유튜브 등을 보면서 차츰 시간을 늘어가는 겁니다. 실패할 수 없게 작게 목표를 세워보세요