운동후 단백질을 먹어줘야 근육이 커진다는데 단백질이 많은 음식이 궁금합니다.

운동후 단백질을 섭취해줘야 근육이 빨리 많이 커진다는데 닭가슴살이 단백질이 더 많은지 아니면 돼지고기가 단백질이 더 많은지 궁금합니다.