자도자도 아침에 일어나기 힘들고 피곤할때
거의 일상이 공부때문에 아침에 독서실가서 밤에 집에오거든요 따로 몸을 쓰는게 아니고 하루종일 앉아만있는데 왜 피곤한걸까요 하는거라곤 앉아서 책보는거밖에 없는데 잠도 8시간정도 잡니다. 뭐가 문제일까요 대체
유감스럽지만 만성적인 피로감 증상 및 그로 인하여 일어나기 힘든 증상 등에 비특이적인 증상과 관련하여서 구체적인 원인이 무엇인지 찾기는 어렵습니다. 건강 상의 문제에 의한 것은 아닌지 내과적으로 진료 및 검사를 받아보시는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
시간을 낼 수 있다면 주 3회 정도의 유산소운동을 시도해보시기 바랍니다. 신체활동으로도 피로감이 가시지 않는다면 가까운 내과에서 갑상선 기능에 대한 평가도 받아보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
육체적 노동도 힘들지만 하루종일 앉아서 공부하는 것도 큰 에너지를 필요로 하며 활동량의 감소는 신체 기능저하와 피로감을 가중시킬 수 있습니다. 건강 유지를 위해서도 일정시간 꾸준한 운동을 병행하는 것을 권합니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만 . 개인적인 생각으론
뇌를 사용하는 행동(공부) 자체가 피로감을 유발합니다
+ 같은 자세로 앉아있는 행동 또한 근육 긴장으로 인한 피로감을 유발하고...
+ 스트레스 / 우울 / 불안감이 있으시다면 그 또한 피로감을 유발합니다
+ 수면 효율의 문제인 경우도 있습니다 (심한 코골이 등으로 인한)
한 번씩 가벼운 산책, 운동을 하시는 것이 어떨까 싶네요
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
만성 피로의 원인은 다양하며, 반복되는 과로, 스트레스, 갱년기, 우울증, 불안증과 같은 정신적인 질환 등이 주요 원인 중 하나입니다. 특히 최근에는 젊은 여성 중에서도 피로 증상을 겪는 사람들이 늘어나고 있는데, 심한 다이어트나 불규칙한 식사로 인한 영양 불균형, 출산 후 육아로 인한 수면 장애 등도 만성 피로를 유발할 수 있습니다.
또한, 만성 피로를 유발하는 다른 원인으로는 심한 빈혈, 호르몬 및 대사 이상 (당뇨병, 갑상선 질환, 갱년기 등), 신장 질환 (만성 신부전증, 만성 신장염), 감염성 질환 (결핵, 바이러스성 간염 등), 심혈관 질환 (고혈압, 심장 질환) 등이 있습니다.
피로를 느끼는 사람들이 호소하는 증상은 다양합니다. 대부분의 환자는 아침에 일어나기 어렵고, 지속적인 피로, 나른함, 기운 없음, 의욕 상실, 피곤함 등을 경험합니다. 만성 피로 증후군 환자들은 피로뿐만 아니라 간단한 일상 활동을 수행하는 데 어려움을 겪거나 집중력이 떨어지는 등 다양한 인지 기능 장애를 경험하기도 합니다. 또한, 피로 증상과 함께 수면 장애, 두통, 근육통, 위장 장애, 어지럼증, 성욕 감소, 식욕 변화 등 다양한 동반 증상을 경험할 수 있습니다.
만성 피로 증후군은 미국 질병통제예방센터(CDC)에서 정한 기준을 기준으로 진단됩니다. 이 기준에 따르면, 피로감이 6개월 이상 지속되고 반복되며, 휴식으로 증상이 호전되지 않고, 현재의 어려운 상황에 기인하지 않고, 직업, 교육, 사회, 개인 활동이 감소한 경우를 말합니다.
만성 피로 증후군의 치료는 원인에 따른 치료, 특정 증상의 완화, 대처 전략, 기능의 보존과 회복에 중점을 둡니다. 원인 질환을 찾아 치료하는 것이 중요하며, 우울증, 불안 혹은 사회적 스트레스가 원인인 경우 적절한 치료를 시행해야 합니다. 두통, 근육통을 줄이기 위한 치료, 불면증을 관리하기 위한 치료, 면역 기능 강화, 항우울제, 항산화제 비타민 투여, 행동 인지 치료 등 다양한 치료 방법이 사용될 수 있습니다.
만성 피로 증후군을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동, 금연, 절주, 적정한 체중 유지, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 충분한 휴식 등의 올바른 생활 습관을 유지해야 합니다. 하지만 갑자기 피로 증상이 나타나거나 매우 심한 경우, 의사의 진찰을 받아보는 것이 중요합니다.
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