등근육을 발달시켜보고자 여러 운동방법을 연구중인데요. 등근육 운동으로 턱걸이를 추천해주시는 분들이 많더라고요. 턱걸이만 해도 등근육이 발달할 수 있나요?
안녕하세요. 까칠한븍극곰50입니다.
등근육 발달에 도움이 됩니다.
그리고 최소한 10개씩 5세트 이상 꾸준히 하셔야 됩니다.
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
턱걸이는 등근육 완성판입니다.
그립을 다양하게 해서, 풀업, 친업 등등
여러 자세로 하세요.
전완근도 좋아야 하고 특히 광배근으로 땡기는 느낌이 들어야 합니다.
턱걸이 하나면 등근육 끝입니다.
안녕하세요. 고귀한도롱이98입니다.
네 등근육운동으로 턱걸이 추천합니다
대신 한자세로 말고 다양한 방법으로 턱걸이를
해주는것이 좋습니다.
양손간의 폭을 다양하게하기도하고
자극을주는 부위가 다양해지게 해주세요.
