2세계획을 세우고 있는 35살 남자입니다

Question

안녕하세요
작년에 결혼해서 1년 신혼생활 즐기고 이제 올해부터 2세계획을 세우고있는데
평소에 술담배도 안하고 일주일에 2-3회는 취미활동으로 축구를 하고있습니다.
그런데 막상 계획을 세우니 생각만큼 임신이 뚝딱 되는게 아니더라구요ㅎㅎ..
혹시 운동 외에도 음식으로 정자에 좋은 음식이 있을까요???

Answer 1

안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

현미·참치·연어 등 생선에 함유된 다불포화지방산을 많이 섭취하면 정자 생성에 도움이 됩니다. 이미 고지방 식사를 즐겨 한 사람이라도 6개월 정도 식습관을 개선하면 정자 수가 정상 수준으로 돌아올 수 있습니다. 비타민C·E를 섭취하면 몸속 활성산소를 없애 정자 생성에 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

정자에 좋은 음식은 현미.참치.연어 등 생선에 들어 있는 다불포화 지방산을 먹으면 정자 생성에 도움이 됩니다

고강도 운동도 주의해야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

가능하면 인스턴트음식이나고지방의 음식을피하는것이좋으며 밀가루역시줄여주는것이좋습니다

특별히 좋은것보다나쁜것을피하고꾸준히식사시간이나 수면운동등을규칙적으로하면좋겠습니다

Answer 4

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

남자에게 좋은 음식은 장어, 굴, 부추 등 많습니다. 잘 정리된 페이지가 있어서 공유드립니다.

참고하시면서 준비하시면 도움이 될것 같습니다. https://modooinfo.com/113

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 영양제 아연 비타민 마카등을 섭취하는 것이 좋고 해당 영양상분이 들어간 장어 등을 섭취하는 것도 돟은 방법입니다 음식보다는 영양제가 좋을 것 같네요

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 육아·아동 분야 전문가 김성훈아동심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현미·참치·연어 등 생선에 함유된 다불포화지방산을 많이 섭취하면 정자 생성에 도움이 됩니다. 이미 고지방 식사를 즐겨 한 사람이라도 6개월 정도 식습관을 개선하면 정자 수가 정상 수준으로 돌아올 수 있습니다. 비타민C·E를 섭취하면 몸속 활성산소를 없애 정자 생성에 도움을 줍니다.

Answer 7

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

적절한 운동, 좋은 음식과 영양분의 섭취는 남성의 정력 증진에 도움이 됩니다. 

대표적인 음식엔 바나나, 다크초콜릿, 시금치, 굴, 구기자 열매, 마늘, 호두, 아스파라거스, 석류, 아슈아간다 등이 있습니다.

Answer 8

안녕하세요. 홍준기 육아·아동전문가입니다.

답변 드리겠습니다

1. 마늘

남성호르몬의 분비를 증가시키는 알리신 성분이 들어있어 성 기능 증진과 정자 수 증가,정자 활동성을 좋게 만들어 줍니다

2. 굴

굴 속에 성 호르몬을 촉진시키는 아연성분이 풍부하게 들어가 있어서 정자생성에 도움을 줍니다

3. 토마토

정자 생성에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.

토마토는 남자의 정액속에 리코펜을 높이는 작용을 한다고 합니다.

4. 견과류

정자의 기능 향상과 성욕을 풍부하게 만들어주는 셀레늄이 들어가 있습니다.

5. 다크초콜릿

정자의 양을 늘려주는 아미노산의 일종인 엘아르지닌을 함유하고 있으며,또 항산화 물질이 풍부함(다만 적당량을 먹어야합니다)

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 9

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

음식보다는 아연이나 마카 등의

영양제를 잘 챙겨드시는 것이 2세계획에 도움이 될 것 같습니다