아령으로 뭔가를 좀 해보고 싶은데 팔운동으로요.
4kg 으로 오른손 왼손 둘다 내렸다 올렸다 하면서 하고있는데 막상 이렇게하는데 그렇게 효과적이진 않은거 같더라구요.
그냥 운동방법도 모르고 제맘대로 막하는거라서.
근육 이런것보다 그냥 팔힘기를려하는데 어떤식으로 아령운동을 해야좋은가요?
