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40대 남성에게 가장 좋은 운동은 어떤 운동일까요,

나이마다 나이에 좋은 운동이 있다고들 애기하시는데요 40대에는 이제 체력도 조금씩 떨어지고 근력도 없어지는 나이인데 어떤 운동이 가장 적합할까요?

3개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    40대에는 심장질환 위험률이 높기 때문에 유산소운동을 꾸준히 해야 하고요. 유산소 운동으로는 달리기, 자전거타기, 노 젓기, 수영하기등을 해주어야 합니다. 또한 골다골증을 미리 예방하기 위해서 점프, 테니스와 배드민턴, 라켓경기등을 하고요. 그리고 관절염 예방을 위해서, 스쿼트, 푸시업, 데드리프트, 그리고 우울증예방을 위해서 요가를 해주어야 하고요. 또한 허리통증이 많은 시기이기 때문에 주3회 90초씩 플랭크 운동을 해야 한다고 합니다.

  • 멋진부릉카100

    멋진부릉카100

    안녕하세요. 40대 운동으로 질문 주셨는데요. 저같은 경우에는 간단히 무리하지 않고 유산소 운동으로 공원 걷기 운동 하고 있습니다.

  • 안녕하세요 지나가는 사람입니다

    안녕하세요 지나가는 사람입니다

    안녕하세요 지나가는 사람입니다

    40대 부터는 무리한 운동은 관절에 영향을 주기 때문에 그렇지 않은 운동을 하시는게 좋은데요

    서서히 근력을 키우는 헬스를 하셔도 되고요

    등산, 수용, 간단한 조깅 정도가 좋아요